「最近、ふわっと地面が揺れる感じがする…」
「階段を上ると体がフラッとする…」

そんな“ふわふわめまい”に、不安を感じていませんか？
それ、もしかしたら【更年期のサイン】かもしれません。

本日は、私自身の体験を交えながら、40代・50代女性に多い「更年期のめまい」についてお話します。



✔「疲れかな？」と思っていた違和感

ある朝、起き上がった瞬間にふわっと体が浮くような感覚…。
「寝不足かな？」「運動不足かな？」と思っていたのですが、日が経つにつれて回数も頻度も増えていく――。

階段でふらついたり、スーパーのカートを押していても違和感。
怖くなって病院で検査をしても、「異常なし」「自律神経の乱れかもしれませんね」と言われるだけでした。



💡「更年期によるめまい」って、どんなもの？

更年期のめまいは、大きく分けて以下のようなタイプがあります：

🔹ふわふわ浮遊感

地に足がつかないような感覚。まるで船に乗っているかのような不安定さ。

🔹グラグラ揺れる感じ

歩いていても安定せず、左右にフラつくような感覚。

🔹クラッと立ちくらみ

急に立ち上がった瞬間に、目の前が真っ白になったり、意識が遠のきそうになる。

こうした症状の背景には、女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少が関係しており、特に【自律神経の乱れ】が大きな原因の一つと考えられています。



🧘‍♀️私が実践した「めまい」との付き合い方4選

「検査で異常がない」と言われても、実際に生活の中で支障が出るのは困りますよね。
私もいろいろと試行錯誤しながら、自分に合う方法を見つけました。

① 規則正しい生活リズムを整える

睡眠・食事・起床時間などをできる限り一定に。
朝日を浴びる、夜はスマホを早めにオフするなど、自律神経を整える工夫を意識しました。

② 軽い運動で血流アップ

ウォーキングやヨガなどの軽い運動は、めまいの改善に効果的です。
私は毎朝20分、近所を散歩するだけで、ずいぶん体のバランスが安定してきました。

③ 心を緩める「好きな時間」をつくる

アロマを焚いたり、お気に入りの音楽を聴いたり。
意識的に「自分の心を落ち着かせる時間」を持つようにしました。

④ 食生活の見直し

鉄分やビタミンB群を意識的に摂るように。
レバー、ほうれん草、納豆など、日々の食卓に取り入れやすいものから始めました。



💭実は…「ひとりで抱えがち」なのがめまい

この「ふわふわめまい」、見た目には分かりにくいため、周囲に理解されづらいのが辛いところ。

「気のせいじゃない？」と言われたり、
「更年期って言い訳でしょ？」なんて言葉に傷つくことも…。

でも、大丈夫。あなたは一人じゃありません。
更年期世代の多くの女性が、実は同じような経験をしているのです。



🌿“整える”サポートもご用意しています

さいたま市浦和区の【リラクゼーションサロン ナナラ】では、
更年期特有の不調に寄り添ったケアをご提供しています。

☑ 更年期の自律神経の乱れが気になる
☑ 頭が重くスッキリしない
☑ めまい、ふわふわ感が続く
☑ 気持ちが沈みやすい

こんなお悩みには、アロマトリートメントやヘッドスパなどがおすすめ。
自律神経を整え、ふわふわ感を軽減するサポートが可能です。



🌸まとめ：めまいを我慢しないで

ふわふわとしためまいは、日常の質を大きく下げる症状。
でも、自分をいたわるケアと正しい知識で、少しずつ楽になっていくはずです。

今の自分を責めずに、「できることから」始めてみてくださいね。




👉 Instagramでもケアのヒントを発信中♪

― “なんとなく不調”を卒業したいあなたへ ―

「最近、疲れやすい…」「お肌の調子がいまいち」「気分が落ち込みやすい」
そんな心と体の不調、もしかしたら「腸内環境」が関係しているかもしれません。

腸は、食べ物の消化・吸収を行うだけでなく、免疫機能やメンタルの安定にも深く関わる重要な臓器。
私たちの腸内には、およそ100兆個以上の腸内細菌が住みつき、体全体のバランスをコントロールしています。
この腸内細菌のバランスを整えるための取り組みが、今話題の「腸活」です。



腸活とは？

腸活とは、腸内環境を整えることで体の健康を底上げする生活習慣のこと。
「便秘がち」「肌荒れが気になる」「疲れが取れない」「なんだかイライラしやすい」など、どこに原因があるか分かりづらい不調も、腸内環境の乱れが関係している場合があります。

つまり、「腸を整える」ことは、「体も心も整える」ことにつながっているのです。



腸が喜ぶ食べ物

腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の繁殖を抑えるためには、何を食べるかがとても大切です。

発酵食品（善玉菌を直接届ける）
•ヨーグルト、チーズ、ケフィアなどの乳製品
•納豆、味噌、醤油などの発酵調味料
•漬物（ぬか漬け、キムチなど）
•甘酒（米麹タイプがおすすめ）

発酵食品は、腸内の善玉菌を直接増やしてくれる強い味方です。毎日の食事に少しずつ取り入れることで、腸内環境が整いやすくなります。

食物繊維（善玉菌のエサ）
•【水溶性食物繊維】わかめ、昆布、果物、オートミールなど
•【不溶性食物繊維】ごぼう、豆類、玄米、きのこ類など

食物繊維は善玉菌の大好物！腸の中で発酵し、善玉菌を活性化させることで、便通もスムーズに整っていきます。

オリゴ糖（善玉菌を育てる）
•玉ねぎ、ごぼう、アスパラガス、バナナ、大豆、オリゴ糖シロップなど

オリゴ糖は腸の中で善玉菌のエサとなり、腸内のバランスを保つうえで重要な働きをします。



腸活で避けたい食べ物

腸の環境を悪化させる原因になる食品もあります。特に以下のものは、摂りすぎに注意しましょう。
•動物性脂肪の多い肉類（特に赤身肉）、バターなど
•お菓子、清涼飲料水、菓子パンなどの高糖質な食品
•添加物の多い加工食品
•過剰なアルコール摂取

これらは悪玉菌を増やしてしまい、腸の働きを鈍らせてしまう可能性があります。



食生活だけじゃない！腸活に大切な習慣

腸を整えるためには、食事だけでなく、生活習慣を見直すこともとても大切です。

▸ 規則正しい食事リズム
•朝ごはんをしっかり食べることで、腸の活動スイッチが入ります。
•よく噛んで食べることは、消化を助け、腸への負担を減らします。

▸ 適度な運動
•ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、腸のぜん動運動を促進します。
•ヨガやピラティスなど、腹部を意識する動きは、腸に優しい刺激を与えます。

▸ 良質な睡眠
•睡眠不足は自律神経の乱れを招き、腸の働きにも影響を与えます。
•規則正しい生活リズムと、しっかりとした休息を心がけましょう。

▸ ストレスケア

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、ストレスの影響を受けやすい臓器です。
リラックスタイムや趣味の時間をつくり、心もゆるめてあげましょう。

▸ 水分補給
•体内の老廃物を流し、便の水分量を保つためにも、こまめな水分補給を意識しましょう。



はじめよう、自分に優しい腸活生活

腸活は、今日からすぐに始められる健康法です。
特別なことをしなくても、**“ちょっと意識を変えるだけ”**で、体の内側から変わっていく感覚を得られます。

あなたの「なんとなくの不調」、もしかしたら腸が教えてくれているサインかもしれません。



ナナラでは「腸から整えるケア」もご提案しています

さいたま市浦和区・東仲町にあるリラクゼーションサロン「ナナラ」では、
腸活をサポートするお腹まわりのアロマケアや、リラクゼーションメニューをご用意しています。

「腸を休めたい」「自分ではケアしきれない疲れをリセットしたい」
そんな時は、ぜひナナラへお越しください。

身体と心の“めぐり”を整える、やさしい時間をご一緒に。



◯ ご予約・お問い合わせはこちら

📍【リラクゼーションサロン ナナラ】
📍さいたま市浦和区東仲町
📞電話番号090-9749-7902
／公式LINE

年齢を重ねるほど美しく！【内側から輝く】大人のためのボディメイク

こんにちは、さいたま市浦和区のリラクゼーションサロン「ナナラ」です。

「最近、体がなんとなく変わってきたな…」「昔はもっと引き締まってたのに…」と、鏡の前でため息をついてしまうこと、ありませんか？

更年期に差し掛かると、女性の体はホルモンの変化によって、大きくバランスを崩しやすくなります。特に「痩せにくい」「むくみやすい」「眠れない」といったお悩みは、多くの女性が抱えるもの。

でも、それって「老い」ではなく、変化のサインなんです。
今こそ、自分を大切にケアするタイミング。

今日は、「内側から輝く」大人女性のためのやさしいボディメイクの秘訣をご紹介します。



げっそりしない！「内側から輝く」ボディメイクって？

「体重を落とさなきゃ」「このお腹どうにかしなきゃ」と焦る気持ち、すごくよくわかります。だけど、極端なダイエットや無理な運動でげっそりしてしまうのは、健康にも心にも逆効果。

私たちが大切にしたいのは、“数字”ではなく、“質”。

本当に必要なのは、体の中から元気になって、自然と見た目も整う流れを作ること。

ナナラでも、多くの女性のお客様が「気持ちが楽になった」「自然と食欲が落ち着いた」「むくみが減った」と、内側から整う感覚を実感されています。



ぐっすり眠って、美ホルモンチャージ！

「なんとなく疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」――
これ、更年期世代の女性にとても多いお悩みです。

でも実は、睡眠の質が女性の美しさと大きく関係しているって知っていましたか？

ぐっすり眠っている間に分泌される成長ホルモンやメラトニンは、代謝を整え、肌のターンオーバーを助けてくれる「美のホルモン」。

睡眠の質を高めるためには：
•スマホは寝る1時間前にオフ
•お風呂は寝る1～2時間前に済ませて体温を上げておく
•ラベンダーなどのアロマを焚いてリラックス

ナナラの【アロマ体験】では、深いリラックスに導く香りとトリートメントで、心地よい眠りのスイッチをサポートしています。

ぐっすり眠れた翌朝は、心も体もスッキリ。そこから美しさが始まります。



ポカポカ温活で、巡りの良い体へ

「冷え」は代謝を下げたり、老廃物を溜め込んだり、あらゆる不調の元に。
更年期世代のボディメイクには、温活が不可欠です。

ナナラでは、お客様の体調に合わせて【温めながらほぐす施術】をご提供しています。とろけるようなアロマオイルのぬくもりと、じんわり体が緩む心地よさ――

お風呂にゆっくり浸かったり、温かい飲み物を選んだり、腹巻きやレッグウォーマーで体を冷やさない工夫も◎

温まると、血流もリンパの流れも改善されて、むくみがスッキリ。
「体の中からきれいになるって、こういうことかも…」と感じるお客様も多いです。



姿勢を意識して、見た目も心もアップグレード！

年齢とともに気になってくる、お腹や二の腕のお肉。
でも実は、姿勢を整えるだけで、驚くほど見た目が変わるんです。
•背筋を伸ばす
•肩甲骨を寄せる
•骨盤を立てて座る

ほんの数秒でも「今の私の姿勢どうかな？」と意識してみるだけで、姿勢美人に近づけます。

姿勢が整うと、呼吸も深くなり、内臓の位置も整い、ボディラインが自然と整うんです。

ナナラの施術では、背中や骨盤まわりのコリをほぐしながら、姿勢の土台を整えるサポートもしています。

“気づいたら、心までスッと軽くなる”そんな体験をしてみませんか？



｜年齢を重ねた今だからこそ、自分を慈しむボディメイクを

「頑張ってるのに、報われない…」
そんな気持ちになることもあるかもしれません。

でも、年齢を重ねることは、美しさを手放すことではなく、
新しい自分と出会うチャンスです。

さいたま市浦和区のリラクゼーションサロン「ナナラ」では、
頑張り屋さんのあなたが「自分を慈しむ」時間を、全力でサポートしています。
•無理なく、自然体で
•心地よく、ゆるやかに
•今の自分を大切にする

そんな「内側から輝く」ボディメイクを、今日から始めてみませんか？

ご予約・ご相談は、お気軽にお問い合わせください♪



💠 さいたま市浦和区で人気のリラクゼーションサロンをお探しの方へ
ナナラは【アロマ体験】【温活ケア】【姿勢サポート】など、大人女性の“今”に寄り添う施術を大切にしています。
「おすすめのリラクゼーションを探していた」という方に、心からの癒しをお届けします。

～実は、今が一番ケアの分かれ道です～

皆さん、おはようございます🤗
リラクゼーションサロンナナラの真紀です。

7月も後半、少しずつ夏本番！
今年の夏は、更に暑い暑…とにかく強烈ですね。

「日差しにやられた…」
「エアコンで肌がカサカサ」
「目がしょぼしょぼ、パソコン作業がつらい」

そう感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

実は、夏本番こそ、肌も目も、1年で一番疲れているタイミングなんです。
この時期のケアを怠ると、一気に「老け見え」が加速してしまう可能性も…。

今日は、40代・50代女性に多い「夏の肌荒れ」と「目の疲れ」に焦点をあてながら、
今すぐできるセルフケアのヒントをお届けしていきます。



夏本番、ケアしないと肌が一気に老ける理由とは？

40代以降の肌は、夏のダメージを溜め込みやすく、回復に時間がかかるようになります。
こんな症状、出ていませんか？
•肌がゴワゴワして化粧ノリが悪い
•シミが濃くなってきた気がする
•毛穴が目立つ
•フェイスラインがもたつく

その原因は…

✔ 紫外線によるダメージ

夏の強い紫外線は、肌の奥深くにあるコラーゲンを破壊します。
その結果、ハリの低下・たるみ・しわ・シミの原因に。

✔ 冷房による乾燥

一日中エアコンの中で過ごすことが多い夏。
肌の水分が奪われ、バリア機能がダウン。ゴワつきやかゆみ、小じわが進行します。

✔ 汗と皮脂の過剰分泌

汗で流された皮脂が過剰に出ることで毛穴が開き、酸化皮脂によってくすみやザラつきが起きやすくなります。



見逃さないで！夏の「目の不調」

そしてもうひとつ、見落としがちな大きなダメージ部位が「目」です。
•目がしょぼしょぼして開けづらい
•スマホやパソコン画面が眩しい
•夕方になると目が痛くなる
•視界がかすむ・重たい感じがする

これ、全て「疲れ目」や「ドライアイ」のサイン。
夏は特に紫外線とエアコン、ブルーライトの三重苦で、目がかなりの負担を受けているのです。

また、目の不調はそのまま自律神経の乱れにも直結します。
眠れない、イライラする、気持ちが落ち込みやすい…それらも、実は目の疲れから来ているケースも少なくないのです。



今日からできる！肌と目を立て直す3つの習慣

ここからは、肌と目の“老け見え”を防ぐために
自宅でできるシンプルなケアを3つご紹介します。

1. 【肌】たっぷり保湿と「摩擦レス」の徹底

夏には、とにかく保湿ファースト。
ヒアルロン酸・セラミド・ナイアシンアミド配合のスキンケアを中心に、
朝晩しっかり水分と油分をチャージしましょう。

また、洗顔やクレンジングでゴシゴシこすらないことも大切です。
泡をしっかり立てて、手が肌に直接触れないくらいの優しさで洗うだけで、肌のキメは整ってきます。

▷ ワンポイント：アロマスチーム洗顔

お湯を張ったボウルに、ラベンダーやティートゥリーの精油を1滴。
顔を蒸気に当てながら深呼吸すると、毛穴の汚れも開きやすくなり、リラックス効果も◎。



2. 【目】ホットアイケアで血流改善

疲れた目には、「温める」が一番。
夜寝る前にホットタオル（または市販のホットアイマスク）を乗せて5分ほど温めてあげましょう。

目の周りの筋肉がほぐれ、血流がよくなって目の奥のコリやズーンとした重さが軽減されます。
その日のうちにリセットすることが、老化の蓄積を防ぐ第一歩です。



3. 【内側から】食事と睡眠の質を整える

夏の疲れは、内側からじわじわ表面化します。
ビタミンC・E・βカロテン、そしてアントシアニン（ブルーベリーなど）は抗酸化力が高く、肌と目の回復に効果的です。

また、睡眠時間だけでなく「睡眠の質」も重視を。
眠る前にスマホを見ない、アロマで副交感神経を優位にする…
そんなちょっとしたひと工夫で、翌朝の肌と目の爽快感が全然違ってきます。



ナナラでできる「夏のリセットケア」

さいたま市浦和区にある当サロン「ナナラ」では、
この時期特におすすめのリラクゼーションメニューをご用意しています。


🌿 目と首肩の疲れにおすすめ

眼精疲労リリース＋デコルテアロマ

目元の周辺や頭皮、肩首のこわばりをゆるめ、血行を促進。

ご希望の方は、コースに組み込めますのでお伝えください♡

話は変わり、今日は獅子座の新月です✨

新月には、紙に願い事を書きましょう😊

【やり方】
今回の獅子座の新月は7月25日19時42分です♡
新月になってから、48時間以内に紙に書き出します✨
○自分主体で
○具体的に
○2個以上10個以内
○肯定的な言葉で

あなたの夢を叶えましょう😊

ぜひお試しください🙏

～がんばり屋さんのあなたへ贈る、優しい時間～

「なんだか最近、眠りが浅くなった気がする」
「イライラが止まらない…これって年齢のせい？」
「汗が急に吹き出してくることがあって戸惑う」

40代後半から50代を迎える頃、ふとした瞬間に「これってもしかして…更年期？」と感じることはありませんか？
誰もが通る道とはいえ、症状もタイミングも十人十色。
だからこそ、不安や戸惑いを感じているのは、あなただけではありません。

今日は、「更年期をできるだけ穏やかに、心地よく過ごすヒント」をご紹介していきますね。
がんばり屋さんで、自分のことは後回しにしがちなあなたにこそ届けたい内容です。



1. 「いまの自分」をちゃんと知ることから始めよう

更年期の症状は、「見えない不調」がほとんど。
身体の痛み、心の波、気力の低下…「怠けているわけじゃないのに、やる気が出ない」
そんな自分を責めてしまう方も多いのです。

でもね、まず大切なのは【自分の変化に気づいてあげること】。

・なんとなく眠れない日が続いてるな
・イライラの頻度が増えてきたかも
・生理の周期が安定しなくなってきた

気づいたことを、小さなメモに残すだけでも十分。
「記録する」ことは、「私の身体と心を大事に見てあげる」行為です。

そして必要であれば、婦人科の受診も検討してみてください。
恥ずかしいことは何もありません。
適切なアドバイスや治療で、グンと楽になる方もたくさんいらっしゃいますよ。



2. 「誰かと話す時間」が心を整える

更年期の不調は、体だけでなく「心の孤独」を感じやすくなるもの。
でも、本音を言える相手がいない…という声もよく聞きます。

夫には話しづらいし、子どもたちにも迷惑かけたくない。
友達に弱音を吐くのも苦手。
そんなときにおすすめしたいのが「話すだけでホッとできる場所」に出向くこと。

例えば、さいたま市浦和区にあるリラクゼーションサロンナナラでは、
アロマの香りに包まれながら、じっくり体に触れる施術を通して、
言葉にならない心の疲れまでふわっとほどいていきます。

「誰かに聴いてもらえる」「ここでは素の自分でいていい」
そんな時間が、女性の心にそっと火を灯すのです。



3. 小さな「気持ちいい」を集める暮らし

更年期の波を穏やかに乗りこなすには、
「自分が気持ちよくいられること」を毎日に取り入れていくのが大切です。

・朝の一杯のお茶を、好きなカップで
・10分だけでも、お気に入りの音楽を聴きながらストレッチ
・いい香りのボディクリームを寝る前に塗る

ほんの小さなことでいいのです。
「ちゃんとやらなきゃ」ではなく、「これ好きだな～」の感覚を大切に。

ナナラでも、季節ごとにおすすめのアロマ体験をご用意しています。
今の時期は、暑さと湿気による疲れに寄り添うペパーミントやレモングラスの香りが人気です。
呼吸が深まり、気持ちまでスーッと落ち着いていく時間を、ぜひ体験してみてくださいね。



4. 「ひとり時間」も「だれかと過ごす時間」も、自分で選ぼう

更年期になると、家族との関係性や友人との距離感にも変化が起きがちです。
人と会うのが面倒になったり、逆に寂しくてたまらなかったり…。

そんなとき、「なんでこんなにわがままなんだろう」と思わなくて大丈夫。
それは自分の心が本音を出せるようになってきた証拠でもあります。

誰かと会って話したいときは思い切って連絡を。
ひとりでいたい日は無理せず、お気に入りの場所で静かに過ごす。

自分のペースで過ごすことこそ、心の安定につながります。



5. 「手当て」されることで、女性ホルモンも整っていく

意外かもしれませんが、「触れられる」「撫でられる」などのやさしい刺激は、
女性ホルモンの分泌をサポートすることがわかっています。

アロマトリートメントや、オイルを使ったマッサージ、リフレクソロジー…。
こうした“人の手の温かさ”に触れることで、
交感神経と副交感神経のバランスが整い、自律神経も落ち着いていきます。

さいたま市浦和区のリラクゼーションサロンナナラでは、
そんな“癒しの手当て”を、心を込めてご提供しています。

おひとりおひとりの不調に寄り添いながら、
人気のアロマ体験を通して「私のための時間」を過ごしていただけたら嬉しいです。



おわりに：更年期は、「わたしらしさ」に出会う時間

更年期とは、「終わり」ではありません。
むしろ、「これからどう生きたいか？」を見つめ直す貴重なチャンスでもあります。

人生100年時代。
50代はまだまだ“折り返し地点”。
ここからの人生がもっと軽やかで、心地よくなるために。

まずは今日、深呼吸ひとつ。
頑張ってきたあなたに、「よくやってるよ」と声をかけてあげてくださいね。

そして、ナナラはいつでもあなたの「整う時間」を応援しています。
静かな空間と、心と体に寄り添う手で、お待ちしています。



▽リラクゼーションサロン ナナラ

さいたま市浦和区 東仲町にある完全予約制サロン
おすすめの人気メニュー：アロマオイルトリートメント・リフレクソロジー
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