おはこんばんは😊
さいたま市浦和区東仲町にあるリラクゼーションサロンNanalaの昼間真紀です。

今日は、40代「ゆらぎ世代」がテーマです。

40代女性、いわゆる「ゆらぎ世代」は、心や体に変化が出やすい時期です。そんな時期におすすめの過ごし方や取り入れたいことを、心・体・ライフスタイルの3つの面からご紹介します。

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【心のケア】
1. マインドフルネスや瞑想

• 忙しさや不安に飲まれない時間を持つことで、心の安定に。

2. 自分の気持ちを日記につける

• 感情の整理がしやすくなり、自己理解が深まります。


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【体のケア】

1. アロマトリートメントや整体でリラックス

• 自律神経の乱れやホルモンバランスの変化による不調にやさしくアプローチ。

2. ウォーキングやヨガ

• 無理なく代謝を保ちつつ、筋力と柔軟性をキープ。

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【ライフスタイル・趣味】

1. 新しい趣味や習い事を始める

• フラワーアレンジメント、陶芸、英会話など。「自分時間」が満たされる。

2. 食生活の見直し

• 発酵食品、大豆製品、ビタミン・ミネラルを意識して、美と健康をサポート。

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この時期は「がんばりすぎない」「自分を大切にする」がキーワードです。

心のケアの日記の例を見てください。

【日記例】

2025年5月4日（日） 晴れ

朝からなんとなく体が重だるい。
天気は良いのに、気分が上がらない日もあるなと思う。
家族には元気そうにふるまっているけど、正直ちょっと疲れてる。

最近、些細なことでイライラしたり、涙もろくなったり…
「私だけかな？」って思ってたけど、年齢のせいもあるのかもと思うと、少し気が楽になった。


お昼にアロマを焚いて、深呼吸してみたら、ほんの少し気持ちが和らいだ。
「がんばらなきゃ」より、「今日はこれでよし」と思えるようになりたい。

明日はお気に入りのカフェにでも行ってみよう。自分を甘やかす日も、必要だよね。

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こうした形で、日記には「体調」「感情」「気づき」「希望や小さな楽しみ」などを書くと、心が整理されやすくなります。

ゆらぎ世代（40代）の女性におすすめの美容ケアは、「変化する肌や体質に合わせた優しいケア」がポイントです。以下のようなアプローチがおすすめです。

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【1. スキンケア：シンプルで保湿重視】　

• 保湿ファースト
• ヒアルロン酸・セラミド・スクワランなど、潤いを守る成分が入った化粧品がおすすめ。

• クレンジングはやさしく
• 肌のバリア機能が弱まる時期なので、ゴシゴシしないミルクタイプやバームタイプで。

• 週1の角質ケア
• 古い角質をやさしく落とすことで、くすみやごわつきを防ぎます。

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【2. インナーケア：中から整える】

• 女性ホルモンをサポートする栄養素を意識

• 大豆イソフラボン（納豆・豆乳）、ビタミンE、鉄、亜鉛など。
• ハーブティーやサプリも◎
• セントジョーンズワート、チェストベリー、プラセンタなど、ゆらぎ対策に。

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【3. 髪や頭皮のケア】
• エイジング毛のケア
• ハリ・コシが減ってきたら、アミノ酸系シャンプー＋スカルプマッサージを習慣に。
• 白髪ケアは”隠す”から”育てる”へ
• 頭皮を育てて健康な毛を目指す発想にシフトすると、気持ちも前向きになります。

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【4. メイクの見直し】
• 「盛る」より「整える」
• ツヤ感を活かしたベースメイクで、肌に自然な光を。
• 眉とチークで血色感を
• 薄づきチークやふんわり眉で、やさしく明るい印象に。

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ゆらぎ世代の美容は、「無理して若く見せる」より「心地よくきれいでいる」ことが大切です。

40代・ゆらぎ世代の女性におすすめの肌にやさしく、エイジングケアもできるコスメをカテゴリ別にご紹介します（すべて2024年時点で人気・評価の高いものを中心に選定しています）。

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【1. 化粧水・美容液】

■ エトヴォス モイスチャライジングローション
・低刺激・高保湿。セラミド配合で、ゆらぎ肌にぴったり。
・乾燥・つっぱり・赤みが気になる時におすすめ。

■ アスタリフト ホワイト エッセンス インフィルト
・美白＆エイジングケアを同時に。
・肌の透明感を出しながらハリ感もサポート。

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【2. クリーム・乳液】

■ ラ ロッシュ ポゼ トレリアン センシティブ リッチ
・敏感肌向け。乾燥による小じわやつっぱりをケア。
・皮膚科医推奨ブランドで安心。

■ キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム
・乾燥性敏感肌向け。肌荒れを防ぎながらしっとり感が続く。
・コスパも良くて続けやすい。

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【3. ベースメイク】

■ 資生堂 マキアージュ ドラマティックエッセンスリキッド
・美容液ファンデ。乾燥しにくく、ツヤとカバー力のバランスが◎。
・ナチュラルだけどしっかり補正。

■ コスメデコルテ AQ スキンフォルミングパウダー
・細かいシワや毛穴をふんわりぼかして、上品な仕上がり。
・40代以上の支持多数。

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【4. スカルプ・ヘアケア】

■ アヴェダ インヴァティ アドバンス スカルプ エッセンス
・抜け毛・細毛が気になる人に人気。
・頭皮環境を整えてハリ・コシのある髪に。

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【5. メイクアップ】

■ ナーズ ブラッシュ（4013N オーガズム）
・40代の肌にも自然な血色感をプラス。くすまないピンク系。
・ツヤ感も出て健康的な印象に。

■ セザンヌ 超細芯アイブロウ
・コスパ抜群。自然なふんわり眉を描きやすい。
・汗・皮脂に強く、仕上がり長持ち。

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これらはすべて、「敏感になりがちな40代の肌」や「ホルモンバランスの影響を受けやすい時期」でも安心して使える処方が多いのが特徴です。

色々な観点から、心地よくそして、美しい過ごしていきたいものですね♡

リラクゼーションNanalaでは、ゆらぎ世代の応援をしております。

心と身体をゆっくりと解いて、自分らしい唯一の【私】で生きていきましょう♡


人気No.1は、90分コースオイルほぐしです。おすすめは、120分コースのリフレクソロジーやドライヘッドほぐし・もみほぐし込みです。

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【店舗移転に伴う料金改定のお知らせ】


いつもリラクゼーションナナラをご利用いただき、誠にありがとうございます。
このたび2025年4月5日より、当店はさいたま市浦和・東仲町へ移転いたしました。
より静かで落ち着いた完全個室の環境で、アロマの香りに包まれながら、心からリラックスしていただける空間をご用意しております。

移転にともない、使用するアロマオイルの品質向上や、より丁寧でご満足いただける施術のために、一部施術料金を改定させていただきました。

これからも、お一人おひとりの“こころと身体”に丁寧に寄り添う施術を心がけてまいります。
引き続きリラクゼーションナナラをどうぞよろしくお願いいたします。

〜癒しのアロマでもみほぐし〜


たくさんのご縁に恵まれ、無事に移転オープンできたこと、心より感謝申し上げます。

新しい店舗は、浦和駅から歩いてすぐの静かなエリアにございます。
これまでよりもさらに落ち着いた空間で、ゆっくりと身体をゆるめていただける環境が整いました。

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アロマの香りと、しっかりとした圧でもみほぐす“眠れる施術”

ナナラの施術は、アロマオイルを使用したオールハンドのもみほぐし。
ただやさしく触れるだけでなく、必要な部位にはしっかりとした圧でアプローチし、深部のコリや疲れに届くような施術を行っております。

それでいて、痛みを感じることはなく、自然と呼吸が深くなるような、**心地よく“眠れるような感覚”**に包まれていきます。

お客さまの多くが、「途中から記憶がないくらい深く眠っていた」と言ってくださいます。
これは、ナナラが大切にしている「副交感神経が優位になる施術」の成果です。

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選べるアロマの香りで、心と身体のバランスを整える

ナナラでは、毎回その日の体調や気分に合わせて、アロマの香りをお選びいただけます。
香りは脳にダイレクトに届くと言われており、心身のバランスを整える自然な方法のひとつです。

たとえば…
• ラベンダー：不安や緊張を和らげ、深いリラックスへ
• オレンジスイート：心を前向きにし、胃腸の調子も整える
• ローズマリー：集中力を高め、筋肉のこわばりにも◎
• ゼラニウム：ホルモンバランスを整え、気持ちをやさしく包む

日々の疲れやストレス、なんとなく不調が続くときこそ、“香りの力”を借りて、心身をリセットしてみませんか？

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男女問わず、どなたでも気軽にご来店いただけます

ナナラは完全個室・予約制のプライベートサロンです。
男性・女性問わず、リラックスできる空間づくりを心がけております。

周りの目を気にせず、自分の身体とじっくり向き合う時間。
「静かに癒されたい」
「深い呼吸ができるようになりたい」
そんな思いをお持ちの方に、ぜひ一度足を運んでいただけたら嬉しいです。

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肩こり・腰痛・自律神経の乱れに悩むあなたへ

現代は、知らず知らずのうちにストレスが積み重なり、自律神経のバランスが乱れやすい時代です。
肩こり・腰痛・不眠・慢性的なだるさやイライラ…
そうした不調が続く方の多くは、身体だけでなく「心も疲れている」状態かもしれません。

ナナラの施術は、ただ筋肉をほぐすだけではなく、心と身体を一緒に整えることを大切にしています。
心地よい圧でゆるやかに血流を促し、深い呼吸へと導きながら、
本来誰もが持っている自然治癒力を目覚めさせていくお手伝いをさせていただきます。

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ご予約・お問い合わせについて

現在、ご予約は
**LINE公式アカウント、Googleまたは「エキテン」**から受け付けております。

予約制となっておりますので、空き状況の確認はお気軽にどうぞ。

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最近の私のお話としては、5年ぶりにいちご狩りへ行ってきました。
4,500円の贅沢コースで、「あまりん」や「かおりん」も30分食べ放題でした。いちご大好きな私と、私よりもいちごの事をご存知の方と一緒に行きましたので、びっくりするほど2人とも沢山いただきました。

「あまりん」は、初めて食べたのですが、とっても甘くて美味しく、1パック1,500円するのも納得でした。
私が1番美味しいと思った品種は「よつぼし」という品種でした。とっても甘くジューシーで、後味さっぱりとしてます。30分これでもかと食べ続けたので、しばらくはいちごはいいやと思うほどです。
ちなみに大きいいちごに目が行きやすいですが、おおきさがそこそこで色の濃いいちごが1番美味しいと気がつきました。ちなみに「よつぼし」は、1パック700円でした。めちゃくちゃお得ですね。
私が好きな果物の中で1.2を争ういちごをたっぷり堪能できた幸せな時間でした♡
今回お邪魔したのは「ストロベリーハウス　細田」です。さいたま市西区にあり行きやすいですよ。

最後に

あらたな場所で、またたくさんの方とお会いできることを、心から楽しみにしております。
毎日をがんばるすべての方へ、「ふぅ…」とひと息つける時間をお届けできますように。

浦和・東仲町でお待ちしております。

リラクゼーションナナラ

1番人気は、90分アロマオイルほぐしです。最近は、30分ストレッチポールで調整してからの60分アロマオイルほぐしで癒される方も多いですね。

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【ご報告とごあいさつ】

癒しの場所「リラクゼーションナナラ」が、浦和・東仲町に移転しました

こんにちは。
リラクゼーションナナラです。

このたび、ナナラは2025年4月5日、さいたま市浦和・東仲町に店舗を移転し、心新たに営業をスタートいたしました。
いつもご来店くださる皆さま、お店を見つけてくださる皆さま、本当にありがとうございます。

移転というのは、私にとって大きな決断でした。
でも、それは“より心地よい空間で、より深い癒しを届けたい”という想いがあったからこそ。
そしてこの新しい場所で、あらためて「癒しの本質」や「お客様とのつながり」を見つめ直し、積み重ねていきたいと考えています。


「疲れた心と身体を、深い呼吸でゆるめる」

それが、ナナラが目指すリラクゼーションです。

最近、「なんとなく疲れている」「何をしてもリフレッシュできない」と感じていませんか？
肩こりや腰痛、不眠や頭の重さ、なんとなく呼吸が浅い…。
そうした身体の不調は、心の緊張と深く関わっています。

ナナラでは、アロマの香りに包まれた完全個室の空間で、
お一人おひとりの呼吸に寄り添いながら、
**しっかりと圧をかけつつも“心地よく、眠れるような施術”**をご提供しています。

それは単なる身体をほぐすだけではなく、
“身体と心の奥にある緊張を、ふわりと解きほぐす時間”です。


「しっかり圧があるのに、心地いい」

この絶妙なバランスこそが、ナナラのこだわりです

ナナラにいらっしゃる方の多くが、
「ちゃんと効いている感じがするのに、いつの間にか眠ってしまった」
「ガチガチだった肩や背中が、施術後ふわっと軽くなっている」
とおっしゃいます。

これは、“深層のコリ”に届くしっかりとした圧と、
筋肉の緊張を無理なくゆるめる手のリズム・角度・圧の方向を徹底的に研究したからこそ。
ただ強く押せばいい、ということではありません。

力任せではなく、あくまでも身体が受け入れられる絶妙な「気持ち良さ」。
それが自然治癒力を高め、心身が本来のバランスを取り戻す一歩になります。


「香りを選ぶ時間」から、すでに癒しは始まっています

ナナラでは、施術前にその日の気分や体調をうかがいながら、
数種類の精油の中から、お好みの香りをお選びいただきます。

この「アロマを選ぶ時間」は、ただの準備ではなく、
ご自身の“今”と静かに向き合う大切なステップでもあります。

「今日は肩が重いから、スッとする香りがいいかな」
「緊張していたから、甘くやさしい香りに包まれたいな」
そんな風に、言葉にしにくい感情や身体の声を“香り”で読み取っていく時間。

その瞬間から、もう施術は始まっているのです。


アロマがもたらす癒しの力は、決して贅沢ではありません

アロマ（精油）と聞くと、「女性向け」「特別なもの」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
でも本来、香りは誰にとっても必要で、もっと身近な癒しのツールなのです。

香りの分子は、鼻の奥からダイレクトに脳（大脳辺縁系）に届き、
感情・ホルモン・自律神経に働きかけると言われています。

だからこそ、精油の選び方ひとつで、
「気分が軽くなった」「よく眠れた」「呼吸が深くなった」
そんな変化を感じられることも少なくありません。

ナナラでは、以下のような精油をご用意しています。
• ラベンダー：神経を落ち着け、深くリラックスしたいときに
• ローズマリー：筋肉の緊張をゆるめ、集中力を高めたいときに
• ゼラニウム：ホルモンバランスや気分の浮き沈みに寄り添いたいときに
• スイートオレンジ：気持ちを明るく、呼吸を整えたいときに
• ティートゥリー：浄化・リフレッシュしたいときにおすすめ

そのほか、季節に合わせた香りやブレンドもご用意しています。
ぜひ、毎回のご来店時に「今日の香り」をお楽しみくださいね。

心と身体の深いバランスを整える「ナナラ式 自律神経ケア」

ナナラにいらっしゃるお客様の多くが、施術後にこんな感想をおっしゃいます。

「肩こりや腰の痛みが楽になったのはもちろんだけど、それよりも“気持ちが落ち着いた”感じがする」
「呼吸が深くなって、胸の奥にあったモヤモヤがすっきりした」
「終わったあと、まるで頭の中までマッサージされたみたい」

この感覚は、“自律神経が整った”ことによる変化です。

自律神経が乱れると、どうなるの？

私たちの身体には、**交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）**という2つの神経がバランスを取りながら働いています。
これがいわゆる「自律神経」と呼ばれるものです。

通常は、日中は交感神経が優位に、夜は副交感神経が優位になることで、心と身体は自然にONとOFFを切り替えています。
ところが現代社会では、仕事・家事・スマホ・人間関係…と、常に“交感神経ばかりが働きっぱなし”になってしまいがち。

その結果、
• 寝つきが悪い・眠りが浅い
• いつも緊張していてリラックスできない
• 呼吸が浅く、ため息ばかり出る
• 胃腸の調子が乱れがち
• 気分の浮き沈みが激しい
• 集中力が続かない
…といった、さまざまな不調が現れるのです。

当店の施術は「副交感神経」を高めるよう設計されています

当店が大切にしているのは、“眠れるような施術”。
これは決して「弱くてやさしいだけの施術」ではありません。

むしろ、しっかりとした圧・筋肉への正確なアプローチを行いながらも、
“脳と神経が安心して力を抜ける状態”へと導いていく――
その結果として「深い呼吸」「眠気」「心の鎮静」が起こるのです。

私は、医学や神経の知識も取り入れながら、
筋肉だけでなく、自律神経や心の状態にもアプローチできる施術を目指しています。

新しいお店でも、お客様の日常に寄り添うお手伝いをさせていただきます。

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2025年もスタートして、約3週間ほど経ちましたね。

本年もNanalaアロマヨガほぐしをよろしくお願いいたします♡

今年は「喜動愛楽」を目標としております。

喜んで働き、たくさん運動をして、愛を持って、楽しむ。

私の目標にぴったりです。

さて、2024年はNanalaアロマヨガほぐしがオープンした「挑戦」の年となりました。

沢山のお客様が来ていただき、のべ300名以上のお身体に触れさせていただきました。

ご愛顧いただきありがとうございます。

更に、ご期待に応えられるように技術の向上、身体の仕組み、心との繋がりと学んでいきますので、よろしくお願いいたします。


お話は、年末に戻り「美しい女性♡」の方々と忘年会をいたしました。

沢山支えてもらったお2人と共に1年間の感謝を込めて「二木屋」さんでのお食事を楽しみました。

とても趣きのあるお店で、お上品な味、お肉がとっても柔らかくて美味しかったです♪( ´▽｀)

しかし、お喋りの大好きな私達には、お淑やかに過ごすのは少し難題のようでした。笑


施術中に、お客様が浦和のおすすめの場所を沢山教えてくださるので、それもまた楽しい時間です。


お知らせです。
３月２４日(月)に浦和東口周辺で、「ユイヨガ✖️アロマヨガ」のイベントを開催します。

詳細は、後ほどお伝えいたしますので、予定を空けておいてくださいね☆


今日は「一粒万倍日」「神吉日」です。

素敵な１日を過ごせますように…




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おはこんばんは🤗

浦和常盤にある、Nanalaアロ

マオイルほぐしの昼間です。

2024年もあと1日を切りました。

年末をどのようにお過ごしでしょうか？

今回は、2024年を振り返るがテーマです。

私の今年の漢字は

「挑」！！！

まさに、挑戦の1年でした。

このような1年になるとは、1

月1日には、考えていません

でした。

3月いっぱいで12年働いた、

川口戸塚スポーツセンターを

卒業。

4月22日に、Nanalaがオープ

ン。